Nutrición

Tips para mantener una dieta saludable a lo largo del tiempo

Ser capaz de seguir una dieta saludable y equilibrada a lo largo del tiempo es vital para mantenernos en un peso saludable.  En esta nota te presentamos algunos tips que te ayudarán a lograrlo.  Leelos y empezá ya a ponerlos en práctica!

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Realizá siempre las cuatro comidas diarias principales y las dos colaciones. Lo ideal es planificarlas desde el día anterior para no tentarse con otras cosas!

Tomate el tiempo para comer.  Evitá hacerlo mientras llevás adelante otra actividad. Masticá despacio.

Usá platos más chicos y no lleves la fuente a la mesa. Apoyá los cubiertos en la mesa después de cada bocaado.

Anotá los consumos de cada comida y marcá con resaltador aquellos más calóricos como alertas para ir conociendo tu alimentación.

Llevá siempre con vos  alimentos saludables: frutas, frutas secas, yogur, cereales integrales, entre otros. Así evitás tentarte en los kioscos.

Tomá más bebidas sin azúcar.

Descansá de 7 a 8 horas diarias.  El estrés y la falta de sueño afectan nuestro peso.

Encontrá más sobre vida sana y nutrición en nuestra web.

Acerca de Centro List

List es un Centro formado por un equipo profesional de excelencia especializado en Medicina Interna, Nutrición, Dermatología, Medicina Estética, Medicina Biológica, Endocrinología y Psicología.

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