Actualidad, Nutrición, Vida Sana

Recomendaciones para una vida sana

El Departamento de Salud y Servicios Humanos y de Agricultura de Estados Unidos ha dado a conocer las Guías Alimentarias de 2016 . Este documento de gran valor para el área nutricional nos aporta una serie de recomendaciones para tener una vida sana.

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– Llevar una dieta equilibrada prestando atención a la variedad, los nutrientes y las porciones.
– Limitar la cantidad de calorías aportada por el azúcar agregado, el sodio y las grasas saturadas.
– Elegir comidas y bebidas naturales.
– Extender las buenas costumbres nutritivas a los demás miembros de la familia.
– Seguir una dieta que aporte las calorías necesarias a cada persona y que incluya los siguientes grupos de alimentos: frutas y verduras, granos, lácteos reducidos en grasas, huevos, carnes, legumbres, frutas secas, aceites.
– En el caso de consumir alcohol, debe hacerse con moderación.

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