Actualidad, Salud

Día Mundial del sueño

El tercer viernes de marzo de cada año se celebra el Día Mundial del Sueño. Repasemos algunas de las temáticas más importantes en torno a esta actividad vital para cada uno de nosotros.

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Importancia del sueño
Muchas investigaciones confirman que el dormir poco o mal es un factor de riesgo causante de múltiples enfermedades de salud. La reducción de las horas de sueño necesario para que nuestro cuerpo descanse puede alterar el sistema hormonal y el metabolismo favoreciendo el desarrollo de enfermedades como la diabetes, obesidad y numerosas enfermedades cardiovasculares. Además, la falta de sueño estimula el deseo de alimentos ricos en calorías y reduce el gasto energético lo cual conduce a un aumento del peso lo cual puede derivar en obesidad.

Causas del trastorno del sueño

Entre las causas más comunes que generan los trastornos del sueño se encuentran:

  • Calambres en las piernas.
  • Dificultades respiratorias.
  • Analgésicos con cafeína.
  • Toma de ciertos medicamentos como por ejemplo los antidepresivos.
  • Movimientos en diferentes partes del cuerpo como brazos y piernas.

Consejos para dormir bien

  • Realizar deporte a diario.
  • Cenar liviano.
  • Evitar tomar bebidas estimulantes.
  • Mantener estables los horarios de sueño.

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Acerca de Centro List

List es un Centro formado por un equipo profesional de excelencia especializado en Medicina Interna, Nutrición, Dermatología, Medicina Estética, Medicina Biológica, Endocrinología y Psicología.

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